Часто слышим про эмоциональное здоровье, но как себя диагностировать? Что это вообще такое? Если заболело ухо, мы идем к отоларингологу, если палец – к хирургу. А если болит душа? Да, есть психологи, и это прекрасно. Но хочется самому увидеть, где и что конкретно болит в нашем эмоциональном теле. Иначе получается как в анекдоте. «Доктор, куда себя пальцем ни ткну, везде больно», и выясняется, что болит сам палец.
Что такое эмоциональное здоровье
Эмоциональное здоровье, или эмоциональный интеллект, начинается с дистанцирования от своих чувств. Легко сказать – воскликнут многие! Действительно, сделать это не просто, если идентифицировать себя с эмоциями, если между понятием «я» и чувства поставить знак равенства. И все же вы встречали людей, над которыми словно не подвластны никакие катаклизмы: ни внутренние, ни внешние? Мы думаем про них: повезло ему, у него просто нет этих чувств и эмоций, которые владеют нами.
На самом деле людей можно поделить на две категории:
- эмоционально центрированные,
- ментально центрированные.
Ментально центрированный человек адекватно видит реальность, какая она есть. Эмоционально центрированный все события видит через призму своих болей, словно через искаженную или запотевшую линзу.
Стать эмоционально здоровым – научиться контролировать свои эмоции как бессознательное, можно, осознав, что твои переживания и страдания – это не ты.
Эмоциональное здоровье и физическое благополучие
Наше бессознательное помнит все. Одну и ту же «любимую» эмоцию или страдание мы «радостно» носим из десятилетия в десятилетие. Обычно у человека 3-4 основных повторяющихся эмоций, и рано или поздно они проявляются на физическом уровне в виде болезней.
Карма нам напоминает, что мы внутри себя припрятали. Внешне мы активны, нас любят и уважают, но в нашем эмоциональном теле – в бессознательном, накапливается энергия, из-за которой карма нам подсовывает обстоятельства, напоминающие о боли внутри.
Мы не хотим посмотреть на нашу боль прямо и признать ее, а заталкиваем ее глубже в подсознание. Каждый кризис в жизни или проблема со здоровьем – это обращение к нам нашей внутренней боли. Она говорит: обрати на меня внимание, узри меня, услышь и возьми под контроль.
Первая реакция на негативную эмоцию – подавление. Мы отвлекаемся книгами, смешными мемами в соцсетях, иногда алкоголем – то есть просто бежим. Но бежать в полной мере не получится.
Эта боль будет снова и снова напоминать о себе через неприятный событийный ряд, очередные проблемы со здоровьем.
Если мы не контролируем себя, не изучив свое бессознательное, то и свою жизнь контролировать не можем.
Несколько примеров, как проигнорированные негативные эмоции проявляются в физическом теле:
-
Цистит – агрессия на близких.
-
Легкие – хроническая нелюбовь, недолюбленность.
-
Мигрень – ментальное самопроклятие, гордыня.
Посмотрите сначала в свою эмоцию, которая оттягивает энергию, а потом мысленно задайте вопрос: где эта эмоция у меня отложилась в теле? Скорее всего, окажется, что проблемы с физическим телом напрямую связаны с конкретной эмоцией.
Как управлять эмоциональным здоровьем
Если мы в состоянии наблюдать за собой со стороны, мы перестаем быть ведомыми – занимаем позицию творца. В этом случае появляется эмоциональный интеллект, благодаря которому мы осознанно смотрим и видим части своего эмоционального тела, которые нужно скорректировать или перепрограммировать.
Из чего состоит эмоциональное здоровье:
-
Непоколебимая уверенность в себе.
Вы не тратите свою энергию на страх кому-то не угодить, вы принимаете решение никогда себя не проклинать.
-
Позиция стороннего наблюдателя.
Вы смотрите на себя и свои эмоциональные проявления со стороны, анализируете, делаете выводы и силой воли решаете больше не сливать свои ресурсы на переживания и страдания. Не растрачиваетесь на пустые волнения.
Вы сами выбираете реакцию на раздражитель. Если появился триггер, он как лакмусовая бумажка показывает точку роста. Поблагодарите Вселенную за помощь и примите решение: я больше на эту тему не переживаю, у меня есть важные дела, куда я могу вложить свою энергию во благо.
-
Навык находиться в моменте здесь и сейчас и адекватно воспринимать реальность.
Эмоционально здоровый человек видит вещи такими, какими они являются. Он наблюдатель, а не фантазер. Смотрите, принимайте, адаптируйтесь.
-
Умение держать фокус внимания на том, что приносит плоды.
Ментально центрированный человек прекрасно понимает: тратить энергию на агрессию, обиду или неоправданные ожидания – это как получить заработную плату за месяц и выбросить ее в мусорную корзину вместо использования на достижение целей и желаний.
Как улучшить свой эмоциональный фон
-
Ходьба. Во время ходьбы нормализуется энергообмен. Это лучшая терапия, доступная любому.
-
Отдых на природе, на свежем воздухе. Просто дайте себе возможность быть на свежем воздухе как можно больше. Посидите на земле, дышите, “принимайте” естественный витамин Д, пропитывайтесь солнечной энергией.
Сейчас идет эволюционный тренд на ментально центрированных людей. Кто возьмет под контроль свои эмоции, шагнет далеко вперед. Зависимый от своих эмоций продолжит отапливать космос, то есть сливать свои “доходы” в мусорную корзину. Выбор за вами. Каждый из нас может принять решение в пользу себя и совершить эволюционный и квантовый скачок в новый мир. И этот мир уже наступает.
Глубже разбираем тему эмоционального здоровья в видео-лекции
